Refeição marmita(Sandes de atum)

Hoje vim partilhar uma das minhas refeições de marmita, ou seja  as minhas refeições quando não tenho tempo de almoçar em casa. Para não almoçar na rua e não cometer pecaditos prefiro eu mesma preparar a minha refeição e hoje trago uma sandes de pão de cereais + alface + atum + queijo fresco, eu sei que o eu queijo não é uma ótima opção, mas não é uma sandes que eu coma todos dias. Para acompanhar vai água e uma peça de frutas, ou uma gelatina ou até mesmo salada de frutas.
E esta é a minha refeição de marmita

Pesagem

Estou um pouco triste!  Atualmente tenho 88 kg e estou em fase de estagnação que é algo bastante mau.

Mas por um lado essa situação é boa, pois isso faz com que me mova e tenha mais motivação, por isso nada que desanimar com estagnação. Porque se desanimarmos vamos continuar em estagnação e podemos engordar, o que não é o nosso objetivo.

A minha listinha de compras base

Desde que comecei esta nova etapa muita coisa teve que mudar...Em casa somos 5, antes a despensa e o frigorifico era comum para todos, atualmente só é para 4, eu saí.

No inicio a minha listinha era bem feinha e super, super limitada, agora já tenho vários alimentos diferentes e gostosos(claro!!!)

A minha listinha está dividida por categorias para ser mais fácil de atualizar e controlar.

 Frigorifico:                   

• Iogurte     
• Queijo fresco(normal ou de barrar)
• Fiambre ou mortadela(Peru ou frango)
• Atum
• Peito de frango
• Queijo
• Peru

 Legumes/frutas:                        

• Sopa
• Cogumelos
• Banana
• Laranja
• Maçã
• Pêra
• Limão
• Cenoura
• Alface
• Tomate
• Pepino
• Milho
• Gengibre

   Armário:

• Chá verde
• Pão:Integral ou de cereais
• Gelatinha 
• Adoçante
• Bolachas: cracker, frutas
• Barras de cereais
• Ovos
• Farelos:aveia ou trigo

Num modo rápido isto é o que eu costumo ter na minha despensa!

Minha alimentação

Alimentação eu só daquelas pessoas quando é para falar da alimentação já sei o que devo e não devo por isso não  gosto muito de ler mais postagens.Após umas quantas voltinhas a nutricionista e Vou pôr isto de um modo simples rápido e de fácil compreensão, vou dividir isto por tópicos para não cansar muito a vista....:D

• Água: Temos de beber muita, no meu caso tornou-se a minha bebida base
• Doces: Preferi elimina-los totalmente, com isto quero dizer que nem aquela pastilha sem açucar funciona 
• Petisco: Também não.
• Carboidratos: Tenho sempre quantidades limitadas, houve umas épocas que só comia pão, nada de arroz massas, mas agora já vou rodando.
• Carnes e peixe: Não como carne de porco e de vaca, como todo o tipo de peixe

Tenho sempre um dia de folga, com isto quero dizer um dia em que como algo que goste, mas não  é comer com fartura opto por algo simples por exemplo, um pão de deus (gosto imenso), então escolho sempre um dia para o comer mas  é  só uma vez, nos restos dos dias sempre que tenho vontade de algo doce como sempre gelatina(algo que nunca falta no meu frigorífico).

Sorri...

Queria pedir desculpa pela minha ausência. Mas agora já estou de volta, tive uma época de grande pressão a termos de escola, agora que estou de férias já posso descontrair e dedicar-me ao blog.